2012年2月2日（木）
今日は寒い。西宮でも氷点下だ。雪も舞っている。
青１６、１７番をやってみるが、体が重かった。以前より登れなくなっていた。
緑１番はお買い得で登れた。足限定。
かわばた道場、第１課題は簡単。第２課題も登れた。
第３課題は、垂壁の剥がされる課題、落ちた。
第４課題はルーフ、つるつる黄色右手で、左手を飛ばす１手が出なかった。
第５課題は小ルーフをトラバース。後半に入って右手を寄せてくる１手が止まらなかった。
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2012年1月31日（火）
もう１月も終わり、早いですね。体重は目標より３ｋｇオーバー、最も軽いときより６ｋｇ近く重い。
更衣室の戸が閉められたのと、奥の隙間が埋められたので、ジムの中はかなり暖かくなった。
青１４番やっと登れた。足限です。青に手に足のヒールで飛ばして黄色に寄せてきた
先週のかわばた道場課題をNさんとやってみる
第１課題もポケットから終了点を取るのが悪く、ほぼ落ちていた。
第２課題、足自由。１手目の緑マッチから「口」は悪い。２手目に飛ばせた。でっかい緑からオレンジ縦カチも遠い。一撃。マッチはできそうにないけど
第３課題、小さい赤から、高い青にヒールして、張りぼてのオレンジを取るのが核心。小さい赤をマッチしないと足を上げられない。３、４撃ぐらい。
ドクロを使う第４課題は、できそうになかった。
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2012年1月29日（日）
土曜日が雪の予報なので、日曜日にしたが、結局雪は弱いながらも、1日中降っていた。道路はよく除雪されていた。気温も山頂で朝は-4℃、お昼は-2℃で、風も弱くそれほど寒くなかった。
朝一番は雪質もよくて人も少なく快適だった。昼頃からは雪が重くなりゲレンデも混んできた。
北壁。朝はガスで全く見えなかったが、昼からは何とか見えてきた。奥さんがどこかにいる。
上の地点から下方を写している
リフトの手すりにおしりをぶつけるは、ポールに引っかかってこけたら、外れたスキーが飛んできてこめかみに当たるは、帰ってからおでこをドアにぶつけるはで、さんざんな日だった。
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2012年1月26日（木）
今日も寒い。
そして体が重かった。アップしただけで前腕がはって回復しなかった。乾燥しすぎてホールドからはじかれるし、足がはずれたりで、危ない落ち方をした。体重を落とさなければだめだ。わかってはいるんだけど、難しい。
あきらめて、道場もパスして帰った
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2012年1月25日（水）
鶏一途。食べログで見つけた。超人気店のようだ。１ヶ月前に予約した。そして予約は１ヶ月前から可能だ。
刺身を食べたければ、予約が必要、盛り合わせになる
白肝は最高
ねぎ身と皮、手羽先は、雄、雌の食べ比べができる。身と皮を賞味したが味の違いは歴然。残念ながら写真を取り忘れた。
つくねも外せない
松葉。床瀬そばで食べたものより格段においしい。
もものたたき
チリの赤ワインすごくおいしかった。楽天で1本872円。8本も注文してしまった
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2012年1月24日（火）
寒い。でも雪は降らなかった。１０日ぶりのクライミング。
青１４番、長いピンク右手、青の「棚」に手に足のヒールで左手黄色カチは取れるが、次が取れない。クロスは足が高過ぎて体が返せないし、飛ばしは体が硬いので、窮屈で距離が出ない。
先週のかわばた道場課題、第１、２は何とか一撃。でも３課題目はできなかった。
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2012年1月22日（日）
今日は暖かくて風も無く絶好の自転車日和だった。のんびり走れた。ただ夕方からは西風が強くなり、ポートアイランドでは逆風がつらかった。東向きは自分が強くなったと勘違いするくらい楽だった。
ポートアイランド北公園から
走行距離65.38km、走行時間3:02:24、総上昇量434m、平均速度21.5km/h、最高速度51.8km/h。積算距離(T）14168.5km、総積算距離21005.2km、平均ケイデンス69、平均心拍数124、最高心拍数155
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2012年1月14日（土）
寒さとNFL観戦で自転車はご無沙汰。体重が増える一方なので、ちょっとでも脂肪を燃やそうと、自転車に乗ることにした。
でも本当に少しだけ、距離３２ｋｍ。獲得標高３４０ｍにとどまった
冬の海
たんぽぽ亭で五目汁そば。これで使った以上のカロリー摂取です。ここリーズナブルでお勧め。窓際だと自転車を見張れる。
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2012年1月12日（木）
年会員を更新した。年会費を無駄にしないためにも、病気や怪我なく過ごしたい。
体重がさらに１ｋｇ増えたので、クライミングのパフォーマンスはさえない。
垂壁のスメアスタート、２手目手に足のヒールフック課題、青１８番は、本日１撃で登れた。
青１４番はもう少しで登れそうだ。
かわばた道場、第１，２課題は何とか登れた。第３課題は、下から飛ぶには遠く、手に足のヒールフックは高すぎた。第４課題はルーフでガバ、手順がみんな違う。途中で力尽きた。第５は簡単に落ちた。
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2012年1月10日（火）
今日は三連休明けのためかすいていた。
水色５，６，７番登った。６番ははまったけど
青は１５番が登れた。あと５課題。垂壁の１７番、スメアースタートはねじ穴を使ったらできたけど、次のヒールが続かなかった。１６番はフレッシュパワーでやってみよう
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