2009年7月11日（土）
トレック六甲走行会でポートアイランドに行った。今日はあまり蒸し暑くなかった。前回よりはついていけたけど遅れることに変わりはない。心拍は150台で時々160を越えた。
今日も昼食は山信で。先週あまりにおいしかったのでまた行った。写真取る前に少し食べてしまった。「1500」円。
そのあと再度山へ。登り口から丁字ヶ辻まで16.46km、標高差710m。1:15:51、平均速度13.0km/ｈ、平均ケイデンス60、平均心拍数155、最高心拍数162。自己記録だけど１分ほどしか縮まっていない。
丁字ヶ辻
（写真をカシミールなど位置情報対応ソフトにドロップすると撮影場所に貼りつく）
走行距離72km、走行時間3:32:08、総上昇量1004m、平均速度19.5km/h、最高速度56.3km/h。積算距離（T）
3866.8km、総積算距離8400.1km。
平均ケイデンス58、平均心拍数134、最高心拍数164
体重60.20kg
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2009年7月9日（木）
今日は午後から、夏の恒例行事になってしまった大腸ファイバーを受けた。直腸とS状結腸にびらんが所々にあった。潰瘍はなかった。最近少し粘液が出る。プレドネマもさぼっているし・・・
しばらく毎日プレドネマをするように言われた。
組織も取ったので出血するかもしれないから今日はおとなしくしているように言われたが、予定通りナカガイクライミングジムに行く。罰が当たったか、電柱で左前フェンダーをこするし、車のキーといっしょにつけていた鍵がなくなった。
アップでこの前のコンペ課題をするが、パンプして最後の一手が出なかった。紺スラッシュのコンペ課題は登れた。
岩ころのコンペ課題は手裏剣まで。フレッシュでないと緑ポケットを取るムーブができない。そこからやってもルーフデカ赤までがやっとだった。
クボ道場に参加する。今日は少なめだった。課題のレベルが上がっている。
第１課題は一撃できたが、第２課題はトンネル屋根の角を取るのが悪く、何とか２撃。
第３課題は、白スローパーマッチから次の緑を保持できなかった。振られて止まらない。
第４課題も、左に抜けるのが悪く、登れなかった。これはフレッシュならできるかもしれない。
体重60.35kg
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2009年7月7日（火）
今日は稀に見る忙しい日だった。特に朝一番はややこしいケースが２件重なって大変だった。
黄色緑からピンク青、奥壁中央で足を踏み外して落ちた。息が上がっていた。
7月2日の正田道場宿題をする。左壁デカ黄色を使う課題、終了点を取れなかったが、フレッシュパワーでやっと登れた。
ルーフの課題は、右手をポケットに寄せてくるところで、右肘から落ちた。落車で怪我したところをまたすってしまった。背中から落ちるので、1回だけでやめた。
緑９番、５，６回打ち込んでやっと登れた。長細いのから赤を取るのが核心。
スハラ道場、今日はいつもよりマイルドだった。４課題とも一撃した。
緑１０番をするが張りぼての赤が取れない。
緑４番、ホールド付け替えで課題が変わっていた。ムーブを教えてもらったので、３撃くらいで登れた。
股関節をひねったりして酷使するので、落車で打撲した右足付け根の痛みが増してきた。
体重60.65kg
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2009年7月5日（日）
記念碑台に車を置いて、奥さんと六甲山上をサイクリングする。午前中は肌寒かった。
記念碑台でナカガイクライミングジムのTシャツを着た人がロープを用意している。この近くにフリーの岩場があるらしい。公開はされていないようだ。
記念碑台から一軒茶屋までは１０％以上の急坂が何回か現れ結構きつい。最後は押して六甲山頂まで。
アマチュア無線のコンテストだろう、テントとばかでかいアンテナが立ててあった。非常に忙しそうだった。自家発電機の音がうるさい六甲山上にはもう1人同じことをしている人がいた。発電機が２台も動いていた。
ガーデンテラスのグラニットカフェで食事。外のテラスは肌寒かった。デザートは室内で食べさせてもらった。女性アカペラグループがマイクを使って本番前の発声練習をしている。はぁーはぁーという音が興ざめで、雰囲気が台無しになった。マイクなしでやってもらいたかった。
六甲山牧場まで行った。羊が我々のぎりぎり前を脇目もふらずに通りすぎ、一心不乱に草を食べ始めた。人間の存在など全く意識していない。
記念碑台付近
（写真をカシミールなど位置情報対応ソフトにドロップすると撮影場所に貼りつく）
走行距離19.73km、走行時間1:23:09、総上昇量430m、平均速度14.2km/h、最高速度43.1km/h。積算距離（C）4533.3km、総積算距離8328.1km。
平均ケイデンス、平均心拍数94、最高心拍数145
体重60.40kg
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2009年7月4日（土）
国道４３号線を東向きに調子よく走っていた。３０ｋｍは出ていたとおもう。
13:16、建石交差点。直進する。突然黒のワンボックスが前に出てきて急に左折してきた。
急ブレーキ。間に合わない。少し左によけるかたちになり、右肘が車の左側面やや後よりに当たった。バランスを崩して、右を下に落車した。
相手の車は逃げた。当て逃げ、ひき逃げだ。
日本の警察は優秀だからきっと捕まえてくれるだろう。手がかりも十分ある。
あり得ないでしょうが目撃された方が読んでおられたら、西宮署に連絡お願いします。
自転車は、右ハンドルの先端と右ペダルを擦っただけのようだ。サンワさんまで自走して点検してもらった。
私は右膝外側と右足付け根、右肘の擦過傷。右足付け根は打ち身のようで少し痛む。幸い自転車も私も軽傷で済んだ。
逃げるとはけしからん
それから来てくれた警察官が息子１号の同級生のお兄ちゃんで同じマンションに住んでいた。今は独立して引っ越しているそうだ。私の住所と名前を見てわかったようだ。私はわからなかったが、もちろん覚えている。ほんとに奇遇だった。
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2009年7月4日（土）
トレック六甲走行会で明石港まで行ってきた。須磨から垂水まで４０ｋｍオーバーで走行した。中切れしたけど。
存亡の危機に立っているタコフェリー、親子連れのイベントをしているようだった。
昼食は大石の山信でうなぎ。はりこんで裏メニューの「１５００円」にした。大きなうなぎ３切れに肝串２本。デジカメを忘れたのが残念だ。おいしかった。
それからディレイラーの調整をしてもらいにサンワへ向かう。リアの変速が少しおかしかった。
そして、事故にあった。次記事で。
走行距離101.54km、走行時間4:08:35、総上昇量489m、平均速度23.5km/h、最高速度62.9km/h。積算距離（T）3794.8km、総積算距離8308.2km。
平均ケイデンス69、平均心拍数130、最高心拍数189？
体重59.70kg
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2009年7月3日現在
2009年2月14日（土） 20090214泉佐野ブルベ200km
2009年4月5日（日） 第２回パナソニックヒルクライムin伊吹山ドライブウエイ
2009年4月12日（日） メディオフォンド雲海ステージ
2009年5月10日（日） 石見グランフォンド
2009年6月6日（土）～7日（日） しまなみ海道
2009年6月14日（日） グランフォンド福井（150km）
2009年7月20日（月） メディオフォンド蒜山ステージ
2009年7月26日（日） グランフォンド吉野 ロング・ウエストコース
2009年8月22日（土）～23日（日） 上高地と乗鞍岳縦走
2009年9月12日（土）～13日（日） しまなみ海道
2009年9月20日（日）～22日（火） ツールドのと
体重59.35kg
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2009年7月2日（木）
黄色緑からピンク青、パンプして奥の壁を上がっていくところで落ちた。
前回6月30日のスハラ道場課題をしてみる。
第１課題は何とかOS。スハラさんにいいホールドを持っているときに体を先に上げておくことを教えてもらった。スタンスをキュッキュッとすり込むとフリクションがよくなることも
第２課題は、部分練習を入れると３撃。奥右垂壁の青デカホールドにだいぶ慣れてきた。
第３課題は登れそうにない。スタートホールドにヒールがかからない。
正田道場に参加する。
第１、２課題は１撃。２課題目は危なかった。
第３課題は、終了点が取れない。デカ黄色は持てるところがわかった。終わってから打ち込んだが結局登れず。
第４課題はルーフ。1便目は登れず。やる余裕がなかった。
第５課題は、流行のデカ青スローパーを使う課題。降りてくる。終了後登れた。
体重59.85kg
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2009年6月30日（火）
昨日は１０時間くらい寝たのにまだ眠たい。疲れがたまっている。背中右上部が重痛くて不快だ。
コンペ垂壁課題、今日はアップで登れた。コンペの時より張ったけど。やはりいつもより簡単だった。
岩ころ課題、落ちたところからは「ボルダー」だ。打ち込んで打ち込んでやっとムーブが最後までできた。つなげるのは無理そうだ。ナカガイさんはなんと往復していた。
体重60.15kg
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2009年6月28日（日）
今日は雨で中止と思っていた。前夜は同級生と久しぶりに会った。気の合う人と飲むと酒が進む。はしご酒。中止と思っていたから安心して飲む。そしたら９時過ぎにKさんからメール、明日予定通りとのこと。時既に遅し。私にしては飲み過ぎ。夜中にのどが渇いて２度も起きる羽目に。
雨どころか晴れて青空だ。暑すぎる。宝塚の坂は今までより速く登れた。西峠で足が売り切れた。休憩が長くて楽だったが、暑いので休憩でも消耗した。
参加者16人。３グループに分かれた。
西谷夢市場で。ローディのたまり場。
西峠。ツーショットでスプリント勝負。
走行距離129.60km、走行時間5:51:57、総上昇量1433m、平均速度22.1km/h、最高速度57.6km/h。積算距離（T）3693.3km、総積算距離8206.7km。
平均ケイデンス70、平均心拍数121、最高心拍数158
体重60.15kg
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