淡河から福崎

2008年12月29日（日）

　朝は寒そうなので10時過ぎに出た。走り始めは寒く、イヤーバンドとウインドブレーカーを着ていた。すぐに暖かくなり３０分ほどで脱いだ。インナーはプレスサーモとヒートテックのタートルで十分だった。

　なんかいつもと疲れ方が違うなと思っていたらサドルが１ｃｍほど自然に下がっていた。写真で見ると五百羅漢ですでに下がっている。でも気づいたのは９０ｋｍほど走った後だった・・・

　走り込みが足らない。遅いのは仕方ないににしても、後半はバテバテだった。

　加西の五百羅漢

　姫路セントラルパークを望む

走行距離104.09km、走行時間4:38:38、平均速度22.4km/h、最高速度54.5km/h。積算距離（T）1029.9km、総積算距離5280.8km。

平均ケイデンス76、最高ケイデンス199?、平均心拍数133、最高心拍数156

　高低図

　速度変化

　体重60.40kg

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