ポーアイ、山信、再度山

2009年7月11日（土）

　トレック六甲走行会でポートアイランドに行った。今日はあまり蒸し暑くなかった。前回よりはついていけたけど遅れることに変わりはない。心拍は150台で時々160を越えた。

　今日も昼食は山信で。先週あまりにおいしかったのでまた行った。写真取る前に少し食べてしまった。「1500」円。

　そのあと再度山へ。登り口から丁字ヶ辻まで16.46km、標高差710m。1:15:51、平均速度13.0km/ｈ、平均ケイデンス60、平均心拍数155、最高心拍数162。自己記録だけど１分ほどしか縮まっていない。

　丁字ヶ辻

（写真をカシミールなど位置情報対応ソフトにドロップすると撮影場所に貼りつく）

走行距離72km、走行時間3:32:08、総上昇量1004m、平均速度19.5km/h、最高速度56.3km/h。積算距離（T）
3866.8km、総積算距離8400.1km。
平均ケイデンス58、平均心拍数134、最高心拍数164

　体重60.20kg

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