2011年7月30日（土）
多可、神河町方面に行く予定だったが、昼から雨の予報。淡路島に行き先を変更した。
いつものようにハイウエイオアシスに車を置いてUターンした。料金は往復分の半額で2450円だった。淡路インターで下りても同料金。今までは往復で1000円だったのに。その分昼食抜きました。嘘です。バテて食べたくなかっただけ。
気温は３０℃程度でそれほどでもない思っていたが、湿度が高く、非常に暑く感じた。
生石公園に寄り道してみたが、わざわざ行くほどの場所ではない
南あわじ市に入る。この辺までは元気
土生から阿万に抜ける急坂で心が折れた。ショートカットして湊に向かった。消耗しきって何度も休憩が必要だった。
走行距離135.91km、走行時間5:43:59、総上昇量778m、平均速度23.7km/h、最高速度52.5km/h。積算距離(T）12710.3km、総積算距離19197km、平均ケイデンス78、平均心拍数、最高心拍数
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2011年7月28日（木）
年に１回のcolonofiberscopy。プレドネマをサボっていたこともあって、去年より悪かった。症状はほとんどないんだけど。主にS状結腸にびらんがあった。直腸は比較的きれいで、下行結腸は正常だった。
昼過ぎに解放されたので、サンワさんに寄ってから、スハラに行った。クロモリの自転車にひかれるなぁ
ジムは体験の人が３組もいた。
サカテ道場第３課題とかわばた道場第３課題はすっと登れた。第４課題はどちらもだめだった。
あと色々つまみ食いしたが、どれも登れなかった。
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2011年7月26日（火）
委員会で遅くなった。でも車はすいていた。今日もそれほど暑くない
先週のかわばた道場、第１課題、第２課題は１撃。
そしてサカテ道場が始まった。垂壁の第１課題は１手目の低いトラバースが悪い。力で乗り切った。
垂壁の第２課題も登れたと思ったが、オレンジの外傾カチが抜けた。予期せず落ちたので飛ばされて腰から落ちた。
垂壁の第３課題は足が高過ぎ、ほとんどの人が上げられなかった。
奥壁の第４課題は、好き系だが、張りぼて上のオレンジが止まらなかった。
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海の華で飲んだ冷酒、丹後王国がフルーティでおいしかった。谷口酒造のお酒らしい。京丹後町の酒屋さんには売ってなかった。調べてみると、与謝にあるらしい。帰りに寄ってみた。
ご夫婦が出てきて、推薦して頂いた、火入れしてあるけど、冷蔵した方が良いというお酒、フルーティで口当たりがよい。日本酒で寝酒にできるのは珍しい。
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2011年7月24日（日）
晴れたいい天気だったが、海水浴には寒かった。風が冷たかった。ゆっくり海に入っていられなかった。
変わった地形で、岸から２０ｍはどは浅く、一旦２０ｍほどは深くなって、その沖はまだ浅くなって足が着く。海の色を見ると地形がわかる
お腹と胸が真っ白。「涼しい」ことをいいことに日向に寝ていたら、日焼けして真っ赤かになってしまった
立派なトイレ、水道もホースもあって砂を落とせ、無料のシャワーもある。もちろん海の家もある。いい海水浴場だ
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楽天で予約した
目の前が浜。露天風呂が浜から見える。温泉は、透明、無臭。外観は古くて安っぽいが、部屋は広くきれい。畳、テレビは新しかった。せんべい布団がいまいち。体が痛かった。ネットは使えない
料理は食べきれないほど出た。アルコールの値段は良心的。夕食は部屋食
あこう。これはこりこりでおいしかった
あわびのバター焼き。生きている。奥さんのは蓋にくっついていた
お肉もつく
あとで氷水を持ってきてくれたのはうれしかった
女将が記念写真を撮ってくれ、A4サイズにパウチした物がプレゼントされる
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2011年7月23日（土）
奥さんの大好きな海へ。今年は網野、夕日ヶ浦に行ってみることにした。
土曜日は軽く久美浜湾を一周。風が冷たく、快適なサイクリングを楽しめた。汗もほとんどかかなかった。
久美浜湾、北部、湊宮
西部
対岸に見えていた立派なビルは廃墟だった。業者の資金難で建設が中断したらしい。リゾートマンションかなぁ
網野は砂地で、メロンや西瓜、瓜などの産地だ。翌日買って帰った。黄色い瓜は日持ちしないので産地でないと買えない
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2011年7月19日（火）
台風がのろのろとママチャリ並みのペースで四国の南海上を進んでいるが、たいした影響はなかった。雨も朝はひどかったが、昼からはほとんど止んでいた。
左手のひら、何かの拍子に電気が走る。登れないほど痛くはないけど
第１、２課題は垂壁で比較的簡単。
第３課題は、左壁中央で、でか青カチから次のオレンジが止まらなかった。オレンジカチは外傾していて悪い。
第４課題は右手前。３手目のガバを右手で取りに行ったが、あえなく落ちた。お腹に巻いてる脂肪がなかったら止まったかも・・・
第５課題は奥壁、登れそうになかったのと、9時から雨が強くなる予報だったので、登らずに帰った。
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2011年7月17日（日）
大蔵海岸は人工浜海水浴場が賑わって、東駐車場は満車だった。磯浜は遊泳禁止。明石海峡大橋をバックに
ジェノバラインの隣では昼網の競りが行われていた。
松江海水浴場。人人人・・・
（写真をカシミールなど位置情報対応ソフトにドロップすると撮影場所に貼りつく）
そしてciroへ。２週間ほど前に予約したが、今日の1時半しかあいてなかった。
ムール貝とあさりのズッペッタ。トマトベースのスープが最高だった。これはお勧め
マルガリータ。でもさくらぐみには完全に負けている
ピザを焼く窯でじっくり焼いた鯛。オリーブオイルがかかっている。キャンプで焼いたようなワイルドな味。魚の種類は見て選べる。AQUAPAZZAも同じように魚を選べる
明石で取れた小魚、イカのフリット
デザート。ババとチーズケーキ。どちらもイタリアの味
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2011年7月16日（土）
今日も猛暑の予報。6時過ぎにスタートした。この時間はさすがに３０℃以下で走りやすい。
まず一庫ダムへ
坂井峠を東から西に抜ける。下部は集落の道だが、上部は２車線の立派な道。傾斜は一部１０％を越える
民田から上阿古谷に抜ける。上阿古谷側の傾斜がきつい片峠。
槻並、くろまんぷを通って六瀬ローソン。ガリガリ君の新製品ゲット。でもソーダ味がベストかな
走行距離72.4km、走行時間3:15:20、総上昇量820m、平均速度22.2km/h、最高速度54.4km/h。積算距離(T）12572.4km、総積算距離19006km、平均ケイデンス70、平均心拍数130、最高心拍数161
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2011年7月14日（木）
まだ左手母指球に違和感がある。カチとかタンデュの時少し痛みが走る。
かわばた道場、今日はマイルド。参加者多数。第１課題は登らせてくれる課題。
第２課題は、左中央部。カンテのカチが取れなかった。
第３課題は右奥の垂壁。苦手の壁。S店長が落ちた核心を突破したが、次で落ちてしまった。この２つは宿題にしよう。
第４課題はルーフ。ホールドが持てる好き系だった。一撃
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2011年7月12日（火）
今日はお昼頃から雨、それほど気温高くない
アップしたら左手母指球に痛みが走った。帰ろうかなとも思ったが、それほどひどくなく普通に登れそうだったので、道場に出た。
珍しく人が多かった。初めての人が来て、道場が中断した。帰る時間がきたので参加したのは第３課題まで。どれも登れなかった。情けない
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2011年7月10日（日）
梅雨が明けて猛暑が予想される。夜明けと共に走り出そうと思っていたが、結局スタートは６時頃になった。でも２３℃くらいで涼しい。
道場から川下川ダムを通ってクロマンプ、それから槻並。突き当たって右に行く予定だったが、左（北行き）もいい道。地元の人に尋ねると能勢まで抜けられるとのこと。行ってみることにした。
集落が途切れると簡易舗装になる。そして２５％を越えるとんでもない激坂だった。当然押しました。押してもしんどかったです。
そして登り着いたのが才の神峠。三草山の登山口で登山者が準備していた。
長谷に下り、杉生、そして猪名川側から泉郷峠を登った。舗装が新しいので登りやすい
１０時頃走り終わった。それでも日差しは強烈で３４℃くらいあった。日陰は涼しかった。
走行距離75.25km、走行時間3:48:15、総上昇量1023m、平均速度19.8km/h、最高速度59.7km/h。積算距離(T）12500km、総積算距離18934km、平均ケイデンス69、平均心拍数132、最高心拍数160
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2011年7月9日（土）
関西地方は梅雨明けした。朝のうちは曇りがちだったが、お昼前から夏空になった。
須磨田の快走路
R176手前に田んぼのアトリエ
千丈寺湖を１周したあと、予約していたしきのかほりへ。看板は前から知ってたけど、三田のおったんも紹介していたので行ってみた。
反対側を見ると
農家にお邪魔する感じ。可愛いかえるちゃん
小さい玉子はチャボの卵。納豆に合うそうだ
かやく御飯。おひつにいっぱい
野菜料理の数々
もろへいやのかき揚げ
わらび餅とコーヒー
（写真をカシミールなど位置情報対応ソフトにドロップすると撮影場所に貼りつく）
これで1400円。季節によってその時採れた物を出すそうだ。次回は黒豆と栗の季節かな
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2011年7月7日（木）
今日は雨でそれほど暑くない。でも登れない。垂壁のマンスリー課題も苦手系でよれてしまう。師範が都合で来られないので、急遽マルオ道場になった。
第１課題は左トンネル手前、紫から次がデッドになったが何とか止まった。
第２課題は、左トンネル向こう、１手目が核心、取ったらあとはガバばかり
第３課題は奥壁、１便目は張りぼてのツートンが止まらなかった。２便目は２手伸びたが黒が取れなかった。足が高い。宿題にしよう。
第４課題は奥壁で、Yさんの課題。降られてでかい白が取れなかった。
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2011年7月5日（火）
また体重が増えた。よって体が重い。登れない。自転車雑誌を読みながら、ちんたら登る。
サカテ道場、第１課題は、垂壁のスローパーマッチが続く課題で、手数も多くパンプした。登れたのはこれだけ。グレーのタンクトップが私
（クリック拡大） スハラクライミングジム情報より借用
第２課題はホールドが細かい。スタートの枝豆に足が十分乗らなかった。
第３課題は奥壁。左ガストンがつらく、次の張りぼて下の赤をしっかり保持できず、ムーブが起こせなかった。
第４課題は、左奥壁。２便目は手数が伸びたが、オレンジでかホールド右の悪いのを取って、足を再び上げられなかった。
2011年7月2日（土）
久しぶりにがっつり走ることにする。曇りで時折晴れ間が出た。じりじり焼けるような暑さはなかったが、蒸し暑かった。完全に消耗しきってしまった。体温上昇に極めて弱いことを再認識した。
道場から武庫川沿いのサイクリング道を走り、千丈寺湖。
西側の道を登り永沢寺へ。東側より登りの難易度は低い。花菖蒲が満開だったが、入場料が８００円なのでやめた。高すぎます。
左折して後川に下りた。道が狭いのは上部だけ。すぐに快適な下りになる。
篭坊温泉を通り過ぎて泉郷峠。情報通り猪名川側は舗装がやり直されていた。以前は路面があまりに悪いので避けていた。
快適に下り杉生のｙａｍａｚａｋｉで補給。「能勢はやめてまっすぐ帰ろう」と言う囁きを振り切って、左折、能勢方面に向かった。結果的には間違い、消耗しきってその日は寝るまで回復しなかった。
寄り道して能勢長谷の棚田。この風景、お気に入りです
この登りで足を使い果たした。阿古谷、槻並のアップダウンはもうよれよれ。くろまんぷはパスして、這々の体で六瀬のローソンへ。ガリガリ君梨味とフルーツゼリーを食べた。体温上昇で胃腸の働きも落ちたのか、お腹がもたれて苦しかった。
川下川ダム、大型ダンプが通るため交互通行になる。係員がたくさんいるので工事が始まる前より安全に通れる。工事が休みの日曜の方が恐い。暴走気味の車がいる。第２名神の橋脚が出来てきた。
（写真をカシミールなど位置情報対応ソフトにドロップすると撮影場所に貼りつく）
走行距離93.17km、走行時間4:35、総上昇量1167m、平均速度19.8km/h、最高速度55.7km/h。積算距離(Ｔ）12424.7km、総積算距離18824km、平均ケイデンス66、平均心拍数129、最高心拍数158
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