播磨町まで

2008年12月31日（水）

　マイアミ・ドルフィンズとニューヨーク・ジェッツのプレイオフが懸かった試合が録画できていなかった（×_×）。HDR容量を使い切ってしまったのが原因。気を取り直して自転車に乗ることにする。帰ってきたら、今度はパソコンのワイアレスレーザ-マウスが壊れた(T^T)。

　北は寒そうなので、西に向かう。西風が強く逆風に悩まされた。でも寒くはなかった。朝一番の下りで体が冷え切ったけど。大晦日なので車も少なく走りやすかった。

　いつもの休憩ポイント。明石海峡大橋。

　明石、２号線と大蔵海岸に向かう道の「又」にあるきぼう軒のみそラーメン、水準以上だった。ただ床が非常に滑りやすい。特にクリートでは慎重に。マットがたくさんひいてあるので、その上を歩かなければならない。

　加古川まで行きたかったけど、逆風でスピードが上がらず、播磨町で折り返した。

　帰りは夢野まで北上して帰った。山側はアップダウンがあり、海側よりしんどい。

走行距離101.05km、走行時間4:50:21、平均速度20.9km/h、最高速度52.3km/h。積算距離（T）1146.6km、総積算距離5397.5km。

平均ケイデンス73、最高ケイデンス181?、平均心拍数128、最高心拍数258???

　体重60.85kg

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表六甲から記念碑台

2008年12月30日（火）

　今日から正月休み。午前中は奥さんと三宮に買い物。そごう６階のイタリアン（ビランチャ）でランチした。ここのスパゲッティ、なかなか行けてる。

　暖かそうなので、３時頃から記念碑台まで行ってきた。でも食べた分の一部を消費したにすぎない。

走行距離15.35km、走行時間1:10:46、平均速度13.0km/h、最高速度47.5km/h。積算距離（T）1045.3km、総積算距離5296.2km。

平均ケイデンス45、最高ケイデンス88、平均心拍数122、最高心拍数149

　高低図

　速度

　体重61.75kg　やばい

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淡河から福崎

2008年12月29日（日）

　朝は寒そうなので10時過ぎに出た。走り始めは寒く、イヤーバンドとウインドブレーカーを着ていた。すぐに暖かくなり３０分ほどで脱いだ。インナーはプレスサーモとヒートテックのタートルで十分だった。

　なんかいつもと疲れ方が違うなと思っていたらサドルが１ｃｍほど自然に下がっていた。写真で見ると五百羅漢ですでに下がっている。でも気づいたのは９０ｋｍほど走った後だった・・・

　走り込みが足らない。遅いのは仕方ないににしても、後半はバテバテだった。

　加西の五百羅漢

　姫路セントラルパークを望む

走行距離104.09km、走行時間4:38:38、平均速度22.4km/h、最高速度54.5km/h。積算距離（T）1029.9km、総積算距離5280.8km。

平均ケイデンス76、最高ケイデンス199?、平均心拍数133、最高心拍数156

　高低図

　速度変化

　体重60.40kg

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再度山から表六甲

2008年12月21日（日）

　昼から雨の予報。相生まで輪行する牡蠣サイクリングは延期になった。今日も暖かい。登りでは暑くて汗を書いた。

　丁字ヶ辻

　高低図

　速度変化

　走行距離31.02km、走行時間2:02:18、平均速度15.2km/h、最高速度49.0km/h。積算距離（T）925.6km、総積算距離5176.5km。

　平均ケイデンス56、最高ケイデンス142、平均心拍数123、最高心拍数148

　体重60.90kg

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家～蓬莱峡～裏六甲

2008年12月20日（土）

　今日はいい天気、登りでは汗が出た。函館出張で疲れていたが、走り出すと元気が出てきた。

　やっぱり６０CSｘは電源が落ちる。それからバックアップのはずのi-gotUも途中で電池が切れた。記録間隔を延ばさないとだめなようだ。記録ポイント数に比べてバッテリーの持ちが悪すぎる。

　家族でよく飯盒炊さんした逢山峡にも行ってみた。下りは枯れ葉が積もって怖かった。

　上体をリラックスすることを心がけ、心拍数が上がらないようにゆっくり登った。

　有馬太閤橋にて

　高低図

　走行距離58.48km、走行時間3:33:32、平均速度16.4km/h、最高速度54.5km/h。積算距離（T）894.5km、総積算距離5145.4km。

　平均ケイデンス58、最高ケイデンス199？、平均心拍数121、最高心拍数147

体重61.20kg

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KOBEサイクルチャレンジ

2008年12月14日（日）

　　奥さんとユニバー補助競技場で行われたKOBEサイクルチャレンジに参加してきた。その前に学園都市をポタリング、町から５分も走ると「田舎」になる。

　スキルシマノの選手が教えてくれる。

　前半は、阿部良之選手のグループで、スラローム走行、８の字走行、一本橋、スタンディング。かなり難しい。

　後半は、加納智也選手、土井雪広選手のグループで集団走行の練習。２列走行で肩を当てる練習もした。加納選手が最初に当ててくれたので、問題ないことがわかった。何度も隣の人に肩を当てに行った。迷惑だったかなぁ(^_^;　ハンドルが当たるとバランスを崩してしまうので、ハンドルが当たらないように肩を当てるとのことだった。３列走行で真ん中に入っても恐くなかった。余裕のあるスピードだったこともあるけど・・・

　質問コーナーでじっとしていると寒かった。土井選手、寒そうですね。

　チェーンが内側に落ちたとき、手を使わずに入れられる。後輪をまわし、フロントをアウターに入れて、ペダルをゆっくり回せば入る。乗ったままでも可能だ。

　ヒルクライムは、上体の力を抜いて足と腰だけで上る。腕に頼ると余計に心拍が上がってしまう。下りは空気圧を低くすると安定する。クリンチャーで６．５気圧ぐらい、チューブラーで７気圧ぐらい。前輪、後輪とも同じ圧にするべきとのこと。

　参加料５００円で、保険もついて、おみやげにツール缶までもらった。文部省から補助が出ている。

体重60.65kg

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淡河～相野～社～小野

2008年12月13日（土）

　調子が悪かった。弱すぎる。ちょっとした丘でも力尽きて失速する。その上、また60CSｘが瞬断するようになった。何回電源を入れ直したかわからない。さらにバックアップのi-gotU（GT-120）も電源が入らない。しばらく放置しておくと放電されてしまうようだ。リチウムなのに・・・直前に充電しなければならないようだ。

　嬉野台生涯教育センター

　社で車がすごく止まっている「居酒屋」を見つけた。お昼の定食がある。自転車を施錠してお店に入ったが何と満席で断られた。残念。

　小野で武庫川右岸を走ったら未舗装路になり引き返した。何となく彷徨っていたら、小野町駅に突き当たった。駅舎にあるぷらっときすみのというそば屋が繁盛していた。

　ざるそば550円。大盛り並の量だった。うまい、安い。

　高低図

　速度変化

走行距離85.91km、走行時間3:51:40、平均速度22.2km/h、最高速度56.8km/h。積算距離（T）835.8km、総積算距離5060.3km。

平均ケイデンス76、最高ケイデンス199？、平均心拍数135、最高心拍数160

　体重60.75kg

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バーテープ巻き替え

　コルナゴのハンドルバーテープを巻き替えた。

　特売品を買って、さらにデッドストックしていたので、糊がわいて粘着力が非常に弱くなっていた。まあまあうまく巻けたけど、ブラケット部内側に径１mmほどの隙間があいてしまった(^_^;

　体重59.90kg

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千丈寺湖～立杭～東条湖

2008年12月7日（日）

　今日も青空、寒かったが、昨日よりはましだった。奥さんとツーリング。

　立杭焼を品定めしてから、陶芸美術館にも行ったが、入場料が１０００円と高いのでやめた。ウエッジウッドの歴史がテーマのようだった。

　R37２を経由して東条湖に向かった。

　東条湖、鴨川ダムにて

　東条川沿い、大川瀬渓谷に向かう道は、お勧めだ。

　小さいアップダウンを繰り返すコースだった。

（写真をカシミールなど位置情報対応ソフトにドロップすると撮影場所に貼りつく）

走行距離54.97km、走行時間2:46:17、平均速度19.8km/h、最高速度54.97km/h。積算距離（C）4224.5km、総積算距離4974.2km。

　体重61.05kg

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表六甲から摩耶山と六甲山

2008年12月6日（土）

　寒かった。特に指先と足先。登りは寒くないけどしんどい。

　摩耶山掬星台。晴れて寒くて風も強いので眺めはよい

　指先が凍傷になりそうなほど冷たかった。六甲山牧場の冬場は使われていない駐車場入り口で、手をズボンの中に入れて温めていた。やはり変なことはできないもので、車が間違えてやってきた。運転手が怪訝な顔をしていた。(..;)

　初めて六甲山頂まで行ってきた。最後２０ｍ程は階段状の土道なので担いだ

高低図

速度

走行距離37.92km、走行時間2:25:21、平均速度15.1km/h、最高速度50.6km/h。積算距離（Ｔ）749.7km、総積算距離4919.3km。

　体重60.55kg

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