自転車2008-2

2008/12/31

播磨町まで

2008年12月31日(水)

 マイアミ・ドルフィンズとニューヨーク・ジェッツのプレイオフが懸かった試合が録画できていなかった(×_×)。HDR容量を使い切ってしまったのが原因。気を取り直して自転車に乗ることにする。帰ってきたら、今度はパソコンのワイアレスレーザ-マウスが壊れた(T^T)。

 北は寒そうなので、西に向かう。西風が強く逆風に悩まされた。でも寒くはなかった。朝一番の下りで体が冷え切ったけど。大晦日なので車も少なく走りやすかった。

 いつもの休憩ポイント。明石海峡大橋。
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 明石、2号線と大蔵海岸に向かう道の「又」にあるきぼう軒のみそラーメン、水準以上だった。ただ床が非常に滑りやすい。特にクリートでは慎重に。マットがたくさんひいてあるので、その上を歩かなければならない。

 加古川まで行きたかったけど、逆風でスピードが上がらず、播磨町で折り返した。
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 帰りは夢野まで北上して帰った。山側はアップダウンがあり、海側よりしんどい。

走行距離101.05km、走行時間4:50:21、平均速度20.9km/h、最高速度52.3km/h。積算距離(T)1146.6km、総積算距離5397.5km。

平均ケイデンス73、最高ケイデンス181?、平均心拍数128、最高心拍数258???

 体重60.85kg

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2008/12/30

表六甲から記念碑台

2008年12月30日(火)

 今日から正月休み。午前中は奥さんと三宮に買い物。そごう6階のイタリアン(ビランチャ)でランチした。ここのスパゲッティ、なかなか行けてる。

 暖かそうなので、3時頃から記念碑台まで行ってきた。でも食べた分の一部を消費したにすぎない。

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走行距離15.35km、走行時間1:10:46、平均速度13.0km/h、最高速度47.5km/h。積算距離(T)1045.3km、総積算距離5296.2km。

平均ケイデンス45、最高ケイデンス88、平均心拍数122、最高心拍数149

 高低図
20081230

 速度
20081230v

 体重61.75kg やばい

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2008/12/28

淡河から福崎

2008年12月29日(日)

 朝は寒そうなので10時過ぎに出た。走り始めは寒く、イヤーバンドとウインドブレーカーを着ていた。すぐに暖かくなり30分ほどで脱いだ。インナーはプレスサーモとヒートテックのタートルで十分だった。

 なんかいつもと疲れ方が違うなと思っていたらサドルが1cmほど自然に下がっていた。写真で見ると五百羅漢ですでに下がっている。でも気づいたのは90kmほど走った後だった・・・

 走り込みが足らない。遅いのは仕方ないににしても、後半はバテバテだった。

 加西の五百羅漢
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 姫路セントラルパークを望む
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走行距離104.09km、走行時間4:38:38、平均速度22.4km/h、最高速度54.5km/h。積算距離(T)1029.9km、総積算距離5280.8km。

平均ケイデンス76、最高ケイデンス199?、平均心拍数133、最高心拍数156

 高低図
20081228

 速度変化
20081228v

 体重60.40kg

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2008/12/21

再度山から表六甲

2008年12月21日(日)

 昼から雨の予報。相生まで輪行する牡蠣サイクリングは延期になった。今日も暖かい。登りでは暑くて汗を書いた。

 丁字ヶ辻
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 高低図
20081221

 速度変化
20081221v

 走行距離31.02km、走行時間2:02:18、平均速度15.2km/h、最高速度49.0km/h。積算距離(T)925.6km、総積算距離5176.5km。

 平均ケイデンス56、最高ケイデンス142、平均心拍数123、最高心拍数148

 体重60.90kg

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2008/12/20

家~蓬莱峡~裏六甲

2008年12月20日(土)

 今日はいい天気、登りでは汗が出た。函館出張で疲れていたが、走り出すと元気が出てきた。

 やっぱり60CSxは電源が落ちる。それからバックアップのはずのi-gotUも途中で電池が切れた。記録間隔を延ばさないとだめなようだ。記録ポイント数に比べてバッテリーの持ちが悪すぎる。

 家族でよく飯盒炊さんした逢山峡にも行ってみた。下りは枯れ葉が積もって怖かった。

 上体をリラックスすることを心がけ、心拍数が上がらないようにゆっくり登った。

 有馬太閤橋にて
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 高低図
20081220

 走行距離58.48km、走行時間3:33:32、平均速度16.4km/h、最高速度54.5km/h。積算距離(T)894.5km、総積算距離5145.4km。

 平均ケイデンス58、最高ケイデンス199?、平均心拍数121、最高心拍数147

体重61.20kg

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2008/12/14

KOBEサイクルチャレンジ

2008年12月14日(日)

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  奥さんとユニバー補助競技場で行われたKOBEサイクルチャレンジに参加してきた。その前に学園都市をポタリング、町から5分も走ると「田舎」になる。

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 スキルシマノの選手が教えてくれる。

 前半は、阿部良之選手のグループで、スラローム走行、8の字走行、一本橋、スタンディング。かなり難しい。

 後半は、加納智也選手、土井雪広選手のグループで集団走行の練習。2列走行で肩を当てる練習もした。加納選手が最初に当ててくれたので、問題ないことがわかった。何度も隣の人に肩を当てに行った。迷惑だったかなぁ(^_^; ハンドルが当たるとバランスを崩してしまうので、ハンドルが当たらないように肩を当てるとのことだった。3列走行で真ん中に入っても恐くなかった。余裕のあるスピードだったこともあるけど・・・

 質問コーナーでじっとしていると寒かった。土井選手、寒そうですね。

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 チェーンが内側に落ちたとき、手を使わずに入れられる。後輪をまわし、フロントをアウターに入れて、ペダルをゆっくり回せば入る。乗ったままでも可能だ。

 ヒルクライムは、上体の力を抜いて足と腰だけで上る。腕に頼ると余計に心拍が上がってしまう。下りは空気圧を低くすると安定する。クリンチャーで6.5気圧ぐらい、チューブラーで7気圧ぐらい。前輪、後輪とも同じ圧にするべきとのこと。

 参加料500円で、保険もついて、おみやげにツール缶までもらった。文部省から補助が出ている。

体重60.65kg

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2008/12/13

淡河~相野~社~小野

2008年12月13日(土)

 調子が悪かった。弱すぎる。ちょっとした丘でも力尽きて失速する。その上、また60CSxが瞬断するようになった。何回電源を入れ直したかわからない。さらにバックアップのi-gotU(GT-120)も電源が入らない。しばらく放置しておくと放電されてしまうようだ。リチウムなのに・・・直前に充電しなければならないようだ。

 嬉野台生涯教育センター
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 社で車がすごく止まっている「居酒屋」を見つけた。お昼の定食がある。自転車を施錠してお店に入ったが何と満席で断られた。残念。

 小野で武庫川右岸を走ったら未舗装路になり引き返した。何となく彷徨っていたら、小野町駅に突き当たった。駅舎にあるぷらっときすみのというそば屋が繁盛していた。
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 ざるそば550円。大盛り並の量だった。うまい、安い。
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 高低図
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 速度変化
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走行距離85.91km、走行時間3:51:40、平均速度22.2km/h、最高速度56.8km/h。積算距離(T)835.8km、総積算距離5060.3km。

平均ケイデンス76、最高ケイデンス199?、平均心拍数135、最高心拍数160

 体重60.75kg

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2008/12/10

バーテープ巻き替え

 コルナゴのハンドルバーテープを巻き替えた。

 特売品を買って、さらにデッドストックしていたので、糊がわいて粘着力が非常に弱くなっていた。まあまあうまく巻けたけど、ブラケット部内側に径1mmほどの隙間があいてしまった(^_^;

 体重59.90kg

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2008/12/07

千丈寺湖~立杭~東条湖

2008年12月7日(日)

 今日も青空、寒かったが、昨日よりはましだった。奥さんとツーリング。

 立杭焼を品定めしてから、陶芸美術館にも行ったが、入場料が1000円と高いのでやめた。ウエッジウッドの歴史がテーマのようだった。

 R372を経由して東条湖に向かった。
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 東条湖、鴨川ダムにて
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 東条川沿い、大川瀬渓谷に向かう道は、お勧めだ。

 小さいアップダウンを繰り返すコースだった。

(写真をカシミールなど位置情報対応ソフトにドロップすると撮影場所に貼りつく)

走行距離54.97km、走行時間2:46:17、平均速度19.8km/h、最高速度54.97km/h。積算距離(C)4224.5km、総積算距離4974.2km。

 体重61.05kg

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2008/12/06

表六甲から摩耶山と六甲山

2008年12月6日(土)

 寒かった。特に指先と足先。登りは寒くないけどしんどい。

 摩耶山掬星台。晴れて寒くて風も強いので眺めはよい
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 指先が凍傷になりそうなほど冷たかった。六甲山牧場の冬場は使われていない駐車場入り口で、手をズボンの中に入れて温めていた。やはり変なことはできないもので、車が間違えてやってきた。運転手が怪訝な顔をしていた。(..;)

 初めて六甲山頂まで行ってきた。最後20m程は階段状の土道なので担いだ
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高低図
20081206

速度
20081206v

走行距離37.92km、走行時間2:25:21、平均速度15.1km/h、最高速度50.6km/h。積算距離(T)749.7km、総積算距離4919.3km。

 体重60.55kg

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