クライミング＆ウォーキング＋サイクリング

再度山ＴＴ（2009/11/22）

GORYU — 2009-11-22T17:31:32+09:00

2009年11月22日（日）

　再度山ＴＴ、山本通の登り口から丁字ヶ辻まで、また１０分を切れなかった。

　１時間１０分３２秒。序盤は調子いいと思ったけど、中盤、終盤に息切れした。六甲山牧場手前で追い越されたトレック、あっという間に見えなくなった。私遅すぎです。一瞬もつけなかった。

　言い訳ですけど・・・再度山のきつい登りで２回も同じバスに追い越された。カーブで被せられてリズムが乱れた。さらに再度公園を過ぎてから、ヘアピンのきつい下りでバスに追いついてしまい、減速を強いられた。さらにバス同士の離合で足を着く寸前まで待たされた。

走行距離16.8km、走行時間1:10:32、総上昇量856m、平均速度14.3km/h、最高速度46.3km/h。平均ケイデンス63、平均心拍数153、最高心拍数161

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本日走行距離30.46km、走行時間1:44:53、総上昇量934m、平均速度17.4km/h、最高速度48.4km/h。積算距離（T）6309.6km、総積算距離11264.6km。

　サンワさんで、ワイアー初期伸びの点検、調整をしてもらった。ハンドル交換してから800kmくらい走行した。後輪がゆがんで入っていた。六甲の下りで何事もなくよかった。ひっくり返して入れるとゆがんで入るとのこと。必ず立てて、親指と中指で押し上げて入れなければならない。

　それからお客さんが修理に持ち込んだマビックのR-SYS、スポークが１本折れているのに触れていなかった。1週間ほど気づかずに乗っていたそうだ。MAVIC R-SYS恐るべし。リコール騒ぎがあったが評判はいいようだ。高いけど・・・

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かきおこサイクリング

GORYU — 2009-11-21T23:17:29+09:00

2009年11月21日（土）

　奥さんと日生名物、かきおこを食べに行った。赤穂からＲ２５０を日生に向かう。小さい峠を２つ越える。交通量が多く、路肩も狭いので走りにくい。

　お目当てのかきおこは安良田に行った。人形が目印。メニューは、かきおこ、かきようけ、かきモダン、おっぱい焼の４種類

　おっぱい焼。かきをネギを炒めしょうゆで味をつける。かきとネギとショウガをいっしょに食べるとすごくおいしい。

　かきようけ。牡蠣がいっぱい入っているかきおこ。とにかく数えられないくらい入っている。広島焼風。

　断面は牡蠣だらけ。

　中国人「研修生」１６０数人が、牡蠣を剥いているそうだ。

　日生港

　五味の市で、いかの子供といいだこを買って、特大のサドルバックにつめた。そして次のお店も色々偵察しておいた。

　そして、車で坂越の鎌倉水産へ。殻付き牡蠣とむき身かきをそれぞれ１ｋｇ買った。牡蠣を好きでない下の息子が日、月といないので、牡蠣を食べまくろうという魂胆。どんだけ牡蠣好きなんだ私たち(^_^;)

走行距離36.29km、走行時間1:56:07、総上昇量295m、平均速度18.7km/h、最高速度55.8km/h。積算距離（Ｃ）4955.0km、総積算距離11234.1km。

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ナカガイクライミングジム（2009/11/17）

GORYU — 2009-11-17T23:09:00+09:00

2009年11月17日（火）

　勉強会の講師も終わった。同じことを２度させられた。授業も８×１００分、やっと終わった。あとはテスト作るだけ。この間のテストは良くできていたし、もうちょっと難しくしようかな。

　今日は非常に寒かった。こたつとヒーターが用意されていた。

　垂壁の赤、トラバース、始めてまもないHummerが登ったので、良いイメージができて、1便目で登れた。

　次は、ルーフから奥壁の水色スラッシュを目標とする。１手１手ムーブをつないだ。ルーフは比較的簡単。トラバースで消耗する。そして核心、１４０度の奥壁に入る。

　こたつでゆっくり休んでから挑戦する。こたつから出たらすごく寒かった。奥壁、縦長から黄色ガバが取れずに落ちた。ムーブを自動化してレストしなければ奥壁を登っていけない。

　後の時間はムーブを洗練するのに費やした。右首筋を違えてしまった。　

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青垣から但東町

GORYU — 2009-11-15T22:38:10+09:00

2009年11月15日（日）

　朝は10℃以下でかなり寒かった。イヤーバンド、ウインドブレイク手袋、ウインドブレーカーを着用したが、峠の手前で脱いだ。長袖ジャージ、レッグウォーマーでちょうどよかった。

　今日は青垣から山東に抜ける遠阪峠を登ってみる。走りやすいし斜度のきつい部分も短い。。

　夜久野に抜ける。夜久野手前で。

　小坂峠を越えて但東町に出た。下りは狭くて曲がりくねり。落ち葉も多く、走りにくかった。

　登尾峠を越える予定だったか、峠のトンネルが閉鎖され通れないとのこと。泣く泣く長い新トンネルを通った。

　福知山からR429を通り榎峠を越えた。大型車は通れないが、青垣峠（生野峠）よりはましだった。下りは青垣峠と同様、路面が濡れていた。落ち葉も落ちていた。
　
　走り足りなかったので、青垣周辺を走ってみた。無駄な道路がいっぱい。ロードバイクにはありがたいけど。
　遠阪川左岸には、２車線の真新しい立派な道が、青垣ＩＣから遠阪ランプ近くまで続いている。右岸にはＲ４２７が通っているのに。さらに平行して北近畿豊岡道路がある。もったいない。

走行距離102.32km、走行時間4:19:00、総上昇量1188m、平均速度23.7km/h、最高速度55.4km/h。積算距離（Ｔ）6279.1km、総積算距離11197.8km。
平均ケイデンス66、平均心拍数126、最高心拍数154

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スハラクライミングジム（2009/11/12）正田道場

GORYU — 2009-11-12T22:28:00+09:00

2009年11月12日（木）

　今日は非常に繁盛していた。人が多すぎるくらいだった。でもみんな道場か初心者講習に参加していたので、登っているのは２人だけという時間が長かった。

　アップで奥の壁までいけたが、かなり張った。

　赤Ｔをするが、だめだった。５手目から６手目、遠いし足がないのでランジ気味になる。ここは練習してムーブがこなれてきた。

　本気トライはルーフを突破して１２手まで。ワンテンにもならなかった。ムーブの練習をしたが、まだ時間が掛かりそうだ。

　正田道場、第４課題までは足自由で、１撃できた。

　第５課題は奥壁。青のピンチから次を取るとき、耐えきれず左手が抜けて、肩から落ちた。

　第６課題はルーフ。抜け口、黄色からデカ水色が取れそうにない。体幹の力が足りない。

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ナカガイクライミングジム（2009/11/10）

GORYU — 2009-11-10T22:05:00+09:00

2009年11月10日（火）

　雨のせいか道は混んでいた。

　今日の目標は垂壁赤を落とすこと。やっとムーブを完成させて、休憩をたっぷりとってトライしたが、ワンテンがやっとだった。下りてきて、アンダーガバからカンテを取るところで落ちた。

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播磨中央公園から銀山湖

GORYU — 2009-11-08T20:07:00+09:00

2009年11月8日（日）

　今日もいい天気。朝早くは肌寒かったが、昼からは汗ばむ気候だった。そして今日も帰りの「快適な」下りは逆風だった。

　播磨中央公園から釜坂峠を越えて市川に出た。

　そして播但線、市川沿いに北上する。予想以上にいい道だった。

　栃原トンネルを越える道は２車線の立派な道。トンネルはもったいない。

　銀山湖へ。この写真を撮ってくれた人、ＳＡＮＹＯでカーボンフレームの電動バイクを開発しているそうだ。受注生産で６０万円。

　青垣峠（地図では生野峠になっている）路肩注意の看板あり。道が狭くて車の離合はできない。すごい急坂。おまけに路面が濡れていた。ブレーキかけっぱなしだった。ロードが１台登ってきた。下りは特にお勧めできない。

　幟に誘われて大名草庵（おなざあん）に行ってみた。なんと満席。「奥さん」の感じもよかった。次回は食べてみたい。

（写真をカシミールなど位置情報対応ソフトにドロップすると撮影場所に貼りつく）

　播州トンネルを越える播州峠に至る道は、杉の落ち葉だらけで、のり面が崩れていたので途中で引き返した。

走行距離122.2km、走行時間5:17:50、総上昇量1300m、平均速度23.1km/h、最高速度46.2km/h。積算距離（T）6176.8km、総積算距離11095.5km。
平均ケイデンス68、平均心拍数122、最高心拍数152

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坂越の牡蠣と室津のまるよし

GORYU — 2009-11-07T20:30:00+09:00

2009年11月7日（土）

　奥さんと坂越の牡蠣を食べに行く。今年はできが悪く小さい。赤穂はまだましで相生はもっとひどいらしい。それでもおいしい。

　隣のグループは、コンロを持ち込んで牡蠣フライをしていた。ご相伴にあずかった。ごちそうさま。

　海沿いを室津までサイクリング。穴子丼を食べにきむらや行ったが、ことわられた。２時少し前。前もそうだった。ことわりかたが冷たい。傲れるもの久からずだ。

　通りかかったまるよしさんに入ってみる。いい店だった。昼御膳2100円、おいしい。安い。

（まるよしＨＰより借用）

走行距離45.82km、走行時間2:29:42、総上昇量458m、平均速度18.3km/h、最高速度47.6km/h。積算距離（C）4918.7km、総積算距離10973.3km。

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スハラクライミングジム（2009/11/5）正田道場

GORYU — 2009-11-05T22:40:00+09:00

2009年11月5日（木）

　今日はスハラジムで正田道場、昨日はナカガイジムで正田道場だった。まるで追っかけみたいだ。

　アップで黄色緑からピンク青、最後の奥壁まで登れた。よれよれだったけど。

　Ｓマン作、赤Ｔ２０手（10d）をしてみる。主にルーフで厳しい。やっとムーブが繋がった。

　それからスーパー小学生のMayaちゃん道場、右手前の壁。第１課題は、ルーフを抜けて、青からポケットのクロスができなかった。
　第２課題は何とか１撃。２個続くカチのところが悪い。

　正田道場、昨日は６戦全敗だったが、３課題目までは１撃できた。

　第４課題は奥壁、ヒールフックができない。みんなできるのに。これは克服しなければいけない。

　第５課題も奥壁。張りぼてから次が悪い。

　番外のルーフ第６課題は、先生も落ちていた。登れたのかな？

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ナカガイクライミングジム（200911/4）正田道場

GORYU — 2009-11-04T22:27:00+09:00

2009年11月4日（水）

　昨日祭日でだらだらしていて登らなかったので、今日ジムに行く。目的はコンペ課題の復習。

　第１課題はやっぱり苦手系。体が硬すぎる。何とか２便目で登れた。

　第２課題は、後半もできない。これはできない系。いいムーブがあるのかなぁ

　第３課題は、得意系。あと２手のホールドを上から持ったら楽に登れた。本番はガストンで持ってしまった。

　第４課題、ルーフを抜けるムーブはできた。打ち込めば登れるかもしれない。

　第５課題は登れそうにない。

　正田道場に参加する。手に足とか、フックとかを駆使する課題。手のパワーだけでは登れない。６課題とも登れなかった。できないムーブを避けてきたが、できなくても我慢して練習しなければだめだ。終わってから、第１課題のみ登れた。

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